老人經(jīng)常告訴我們的是，在冬天吃一些東西可以保持身體一年的健康。冬天，天氣是非常冷的，人的熱量也比較容易丟失，那么在冬天就更應該進行養(yǎng)生工作。很多醫(yī)生都認為用藥物來補充身體缺失的能量不如靠食物來補充，那么冬天應該吃什么，怎樣才能保持更好的效果？

冬天最養(yǎng)生的5款天然食物，每個年齡段的人都很適合

第一，豆腐

不僅營養(yǎng)價值非常豐富，而且比較便宜。豆腐是我們生活中常見的一種食物，尤其是在冬天，它也為我們單調的菜品提供了不一樣的感覺。豆腐中含有許多我們人體非常需要的礦質元素。豆腐中也含有糖，油，蛋白質等，嘗起來口感非常的好。一個人每天吃兩小塊的豆腐，就可以滿足我們對鈣的需求量，所以豆腐這個食物是非常適合老人和兒童去食用的。

第二，白蘿卜

適合冬天吃的蔬菜很少，白蘿卜就是其中的一種，它也是一個適合養(yǎng)生的很好的食材。其實在冬天吃蘿卜比吃藥要好得多，而且營養(yǎng)也比較大。白蘿卜中最主要的養(yǎng)分就是維生素，不管是生吃還是將它煮熟了吃都有非常大的作用，生吃就可以起到止血的作用；熟吃對我們的脾和胃都有一定的好處，還有助于我們的胃去消化食物。

第三，蓮藕

他是我國東方蔬菜的王。將它加工之后，就可以使它的性由涼變溫。在沒有加工它之前，它是具有一定的清熱的效果，但是它在加工之后就對我們的胃具有一定的好處，可以起到養(yǎng)胃滋陰的作用。吃蓮藕非常建議大家將它和排骨放在一起燉湯喝，因為這樣對補血健脾都有非常大的幫助。

第四，羊肉

羊肉是一道不可多得的食材，尤其是在冬天大家補充能量的時候，它就起到了非常大的作用，例如：它可以補充我們的中氣，對腎也有一定的幫助；而且如果在一定的時間多吃羊肉的話，也可以增加我們體內的消化酶，不僅可以保護我們的胃，而且還有助于我們消化，同時還對我們的祛濕，避寒，暖心胃也有一定的幫助。

第五，白菜

一百種菜都不如一顆白菜。白菜是比較偏寒的一種食物，它的味道嘗起來比較的甘甜。它對我們身體的散熱和腸道的消化都有一定的好處。心煩口渴的人都可以經(jīng)常去吃白菜，因為白菜當中還有許多的成分，而且還有維生素ABC等都對我們人體有很大的作用，還有利于解決我們的大小便問題。