養(yǎng)生是每個人都希望通過健康的方式來實現(xiàn)延年益壽的終身奮斗，許多人在生活中都在為自己的養(yǎng)生效果勤做體育鍛煉或飲食療法。事實上，在中醫(yī)理論中，我們注意到吃藥同人的說法。我們日常生活中的許多食物實際上都有很好的藥效，它們對治療一些常見疾病有很好的療效。

那么，什么樣的食物起著神奇的養(yǎng)生作用呢？接下來，小編會給你詳細的介紹！

1、枸杞養(yǎng)生效果不容忽視

說到健康食品，我們都應該知道如數家珍。然而，說到干吃的養(yǎng)生食材，很多人都不知道有許多干吃的食物比熟食有更好的康復作用。這也是許多人最容易忽視的一個重要問題。其中，枸杞、橘皮是最重要的適合干性食用的保健食品。俗話說，如果你一年每天都在吃枸杞的話，你就可以與天地共存。這句話充分說明了非常關鍵的兩點：枸杞是四季共有的食物，很容易獲得，在我們的生活里隨處可見；經常食用枸杞可以起到很好的延年益壽作用。

2、荔枝補鐵效果快

荔枝不僅含有鐵和維生素C，使皮膚的白里透著紅潤，還含有比較豐富的、糖、蛋白質、果膠等營養(yǎng)成分，但如果一次吃太多荔枝，則不好，容易著火，容易長粉刺。因此，建議愛美的女性應該知道吃荔枝的時候適可而止，而不是過量食用。

3、番茄美容養(yǎng)顏于一身

番茄是一個非常不錯的食材，不但可以讓愛美的女性保持身材，而且含有大量的維生素，以及身體里面所需要的有機酸和礦物質，還有人們身體必備的蛋白質。而且女性朋友們如果食用大量的西紅柿，可以吸收其內在的豐富維生素c，對皮膚很有好處，長期吃還可以讓皮膚變得紅潤，減少皺紋和斑點的滋生。

4、美容養(yǎng)生多喝水

美白養(yǎng)顏是所有愛美女性所追求的目標，很多女性想擁有白皙的皮膚，這個時候一定要保持每天飲用足夠的水分，多喝水不但可以把身體里面有毒物質排出體外，還可以美白養(yǎng)顏，可以適當的在清水里面加入檸檬或者是紅棗，對皮膚好處更顯著。

建議每天飲用1200毫升以上的水，喝2000毫升（6到8杯）也沒問題，喝的水量必須根據你的身體狀況、環(huán)境因素和活動強度來確定。