一般到了冬季人們會(huì)通過(guò)飲食的方式來(lái)進(jìn)補(bǔ)，正確的飲食方式確實(shí)能夠讓身體汲取其營(yíng)養(yǎng)，提高了身體抵抗力和免疫力，但是暴飲暴食，吃飯過(guò)快或者吃太多都不容易把身體中多余的氣體排出去，從而引起積食。

長(zhǎng)期積食不利于健康，快試試這5款食療方來(lái)幫你促消化！

1、山楂麥芽茶

需要16克生谷芽和生麥芽，40克山楂，七克陳皮，先把所有的材料全部洗干凈放在水里浸泡一個(gè)小時(shí)，煮30分鐘當(dāng)茶飲用，這樣能夠幫助食物的消化，同時(shí)也能夠緩解腹部脹痛。山楂具有一定的藥用價(jià)值，具有活血化瘀以及消食化滯的功效，對(duì)于因?yàn)轱嬍尺^(guò)多腹部脹痛的人群來(lái)說(shuō)，通過(guò)吃山楂來(lái)緩解胸脹。

2、青木瓜排骨湯

需要150克排骨，一個(gè)切木瓜，先把青木瓜去皮洗干凈切成塊，和排骨一起煮成湯，青木瓜里面含有的維生素c、礦物質(zhì)以及胡蘿卜素非常的豐富，同時(shí)也含有一種纖維蛋白能夠促進(jìn)胃液以及胰液的消化，防止血液的凝固，木瓜里面所含有的酵素也能夠促進(jìn)食物的消化。

3、七菜粥

因?yàn)槌匀忸愃鸬南涣?，不妨選擇七菜粥來(lái)緩解，不僅能夠清理腸胃，同時(shí)也可以調(diào)整消化系統(tǒng)。具體的方法是，把大米清洗干凈放在鍋里面加入水用小火煮40分鐘，然后再把韭菜、菠菜、芹菜等全部洗干凈放在鍋里面煮五分鐘。里面含有大量的微量元素以及維生素，具有消食以及健胃的功效，菠菜含有大量的鐵以及維生素，芹菜能夠降血壓以及健胃。此食療方法能夠促進(jìn)胃液的分泌，從而幫助食物的消化。

4、蘋果山藥瘦肉湯

需要30克淮山藥，三個(gè)梨和蘋果，10克南杏和北杏，適量的瘦肉，把梨子和蘋果全部洗干凈切成塊，以上所有的材料放在鍋里面煮成湯，此方法能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化。

5、何首烏茶

需要一個(gè)何首烏，三個(gè)大棗，七克陳皮，適量的何首烏茶，把所有的材料全部洗干凈放在杯子里面，加入100攝氏度的水加上蓋泡十分鐘，每天早晚各服用一次。何首烏能夠入腎經(jīng)及肝經(jīng)，具有益精血以及補(bǔ)肝腎的功效，同時(shí)也能夠解毒潤(rùn)腸通便，特別適合于消化功能低下，便秘以及失眠的患者。

溫馨提示

千萬(wàn)不能暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量，每頓飯只吃七分飽即可。多吃富含膳食纖維的食物，來(lái)促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。