秋天不知不覺(jué)的到來(lái)了，又是一年一度貼秋膘的時(shí)節(jié)了。這讓很多愛(ài)美的女性都非常苦惱，減肥也就成了所有愛(ài)美女性最關(guān)注的問(wèn)題。減肥有很多不同的方法，很多人說(shuō)吃些水果可以幫助減肥。也有人認(rèn)為進(jìn)食前喝一杯水會(huì)增加你的飽腹感。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃梨不但可以美容還可以減肥。

秋天吃梨可以防止發(fā)胖

事實(shí)上，梨是一種很好的減肥食材。梨子是在我們生活里一種熱量比較低的水果，梨是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。一個(gè)中等大小的梨子只有100卡路里，并且梨子里面富含大量的維生素C。此外，梨子在減少脂肪攝取方面也有很好的作用，主要來(lái)自富含纖維的梨肉，平均一個(gè)中等大小的梨子含有約5克的纖維，相當(dāng)于人體每日需要的四分之一的纖維素。有助于減少身體對(duì)于脂肪的吸收，從而起到減肥的神奇作用。

梨子對(duì)身體的好處有哪些

1、保持完美身材

梨在我們的生活中是一種常見(jiàn)的水果。許多希望減肥成功的人仍然在努力尋找一種可行的減肥方法，但是往往忽視了身邊的減肥效果。為此，美國(guó)健康雜志再次推薦了這種汁水充足、爽口、味道清新的水果，希望它能幫助更多的人保持好身材。

2、補(bǔ)充多種減肥所需維生素

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，在吃飯之前吃一個(gè)中等的梨子大量的纖維很容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制食物的攝入量，減少身體的脂肪攝入，使梨子發(fā)揮更有效的減肥作用。為了讓減肥的效果發(fā)揮到最大盡量連皮一起吃，因?yàn)槠だ锩娴睦w維含量有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、自制的梨子減肥餐

在超級(jí)里面我們可以很容易的找到各種梨，而且梨子有很多種，可以輪換著吃。但是需要注意的是，梨子在切開(kāi)了之后很容易就變色，影響食欲。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們一個(gè)小訣竅：把切好的梨放入冷水中加入檸檬汁，防止梨氧化褪色，梨被檸檬汁浸泡以后顏色非常的鮮艷。

除了把梨子洗干凈直接吃，梨也可以是甜點(diǎn)中的主角，把梨子洗干凈，切成小塊倒入調(diào)味的沙拉醬、草莓醬或巧克力醬，味道更是鮮美。