現(xiàn)在人們的生活越來越好了，但是很多的年輕人的身體卻呈亞健康的狀態(tài)，主要是平時不健康的飲食和缺少鍛煉所導致的。所以年輕人在平時不要過量的吃高蛋白質(zhì)和高脂肪的食物，也不能夠盲目的進補。其實生活當中有很多很平常的食物，往往是最養(yǎng)生的食物。

生活當中有哪些平常的食物最養(yǎng)生？各有什么功效呢？

膽固醇高吃紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維，大多數(shù)膳食纖維都是可溶性的，可以起到很好的潤腸通便功效，而且紅薯能夠補中補血，能夠養(yǎng)胃暖胃，是可以滋補五臟的。而且紅薯可以降低膽固醇，每天早晚吃兩片紅薯，降低膽固醇的效果是相當不錯的。多吃紅薯可以補充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強免疫力，可以減少感冒等疾病的幾率。

高血脂吃點豆腐

生活當中有很多的老年人都存在著不同程度的高血脂癥狀，這時候可以適量的吃一些凍豆腐，凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用。吃一些豆腐可以補充身體所需要的蛋白質(zhì)，可以彌補高血脂不能吃肉的缺陷，因為高血脂是不能多吃肉的，但是在不吃肉的情況下，就會引起蛋白質(zhì)的缺失，就會引起營養(yǎng)不良，所以常吃豆腐既能降血脂，而且可以保證營養(yǎng)需求。

心臟不好吃一些土豆

土豆含有豐富的碳水化合物，這種碳水化合物的含量超過所有的蔬菜，而且含有植物蛋白質(zhì)，比一般的蔬菜含量也會高一些，而且土豆含有鉀元素。心臟病患者是心功能不全所導致的，都有不同程度的浮腫癥狀，所以在平時可以多吃土豆，能夠補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素，可以改善浮腫的癥狀。

養(yǎng)肝明目吃點苦瓜

苦瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及多種維生素，特別是維生素c含量是非常高的，能夠預防壞血病，可以有效的保護細胞膜，而且還可以防止動脈粥樣硬化，能夠提高人體的應激能力，而且對心臟有很好的保護作用。

溫馨提示

生活當中有很多的普通食物，都可以促進我們的身體健康，所以大家在平時應該盡量少吃精米面，可以多吃五谷雜糧，多吃一些能夠起到保護五臟六腑作用的蔬菜水果。