一到中年身體的各種器官功能就開始衰退、下降，尤其是血管硬化、血管功能差、血管狹窄或堵塞，這主要和男性平時大魚大肉、高脂肪飲食有很大關系，當血管出現問題時就影響了全身血液循環(huán)速度，隨之而來的是各種疾病。

哪些食物有利于男性健康？男性養(yǎng)生保健應多吃哪些食物？

1、西紅柿

西紅柿含有的酸味能促進胃液的分泌，幫助蛋白質的消化，里面含有豐富的維生素c能夠可以結合細胞之間的關系，生產出骨膠原，利于血管的強健。里面含有的鉀元素含量非常的高，能去除血液中的鹽分，有降血壓之功效。

2、黃豆

黃豆里面含有大量的植物性荷爾蒙，可以改善男性骨質流失。男性只要是過了60歲，骨質就開始慢慢的流失。適當的吃黃豆可以補充身體所需要的卵磷脂，提高記憶力，延緩腦部的衰老，防止老年癡呆癥。

3、南瓜子

男性40歲之后患上前列腺肥大的幾率就會增多，可以適當多吃南瓜子，南瓜子里面含有的特殊物質可以緩解尿頻癥狀，另外里面含有大量的維生素e能抗擊衰老。

4、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，當進入體內就會轉化為維生素a，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，抑制了細胞惡化的機會。另外里面含有大量的鉀元素具有降血壓的功效。除此之外，里面還有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，刺激糞便的排出，具有抗癌和防癌的功效。

5、海鮮

適當的補充海鮮能夠增強男性的性能力，男性的精液里面含有非常豐富的鋅元素，當鋅元素不足時會影響了精子的活力以及質量，海鮮類的蝦、蟹、生蠔中含有的鋅非常豐富。另外生蠔里面富含?；撬峄蛘咛窃商岣吒闻K的排毒功能，具有滋補強身的功效。

6、大蒜

大蒜具有殺菌消毒的功效，能夠把體內的病菌全部消滅，里面含有維生素b1有利于身體的消化和吸收，從而促進了糖類新陳代謝，消除了身體疲勞。另外適當的吃大蒜也可以提升免疫力，大蒜中所含的硒元素具有抗氧化功效，可防癌。

溫馨提示

平時多吃可以軟化血管的食物，遠離煙酒和油膩食物，清淡飲食，營養(yǎng)均衡，及時控制高血脂、高血壓等，適當參加體育鍛煉提高自身免疫力，不能暴飲暴食，一日三餐要定量。