《福布斯》的數(shù)據(jù)顯示，正念飲食對(duì)身體大有裨益。它是為享受而吃，同時(shí)滋養(yǎng)我們的身體。我們很多人都忘記了真正的饑餓是什么感覺(jué)。正念和行為科學(xué)領(lǐng)域的專(zhuān)家談到了幾種類(lèi)型的饑餓。看看你自己是否認(rèn)識(shí)這些：

正念飲食是怎么回事？ 有哪些特點(diǎn)呢？

1、視覺(jué)上的饑餓。我們都有自然的欲望或欲望去看食物。看到值得瘋狂的食物，身體上的或抽象的（例如，食物色情）直接促使我們產(chǎn)生進(jìn)食的欲望。

2、鼻子饑餓。我們的嗅覺(jué)與味覺(jué)有關(guān)。聞烤箱里的餅干，或者商店里的蛋糕，都會(huì)引發(fā)這種饑餓感。

3、耳朵饑餓。準(zhǔn)備食物的聲音可以刺激唾液腺——就像雞蛋在煎鍋里發(fā)出的咝咝聲。

4、口饑餓。當(dāng)一個(gè)人對(duì)口味的渴望得到滿(mǎn)足時(shí)，如果我們轉(zhuǎn)換到新的口味，我們的口饑餓就會(huì)恢復(fù)。

5、胃饑餓。當(dāng)我們的肚子咕咕作響時(shí)，這可能意味著那里沒(méi)有食物，但在任何時(shí)候，在空腹或飽腹時(shí)都能發(fā)出咆哮聲。這種隆隆聲來(lái)自于胃和腸子的肌肉活動(dòng)以及氣體的流動(dòng)。

6、細(xì)胞饑餓。當(dāng)我們的身體需要特別的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些身體癥狀，如頭痛、疲勞或易怒。理解這一點(diǎn)需要敏感和內(nèi)在的智慧。

7、精神饑餓。我們的大腦每天都在忙著（也許還有壓力）思考將近六萬(wàn)個(gè)想法！學(xué)習(xí)使我們的頭腦冷靜下來(lái)，幫助我們安靜地思考，使我們能夠調(diào)整我們的身體需要和想要的東西。

8、盲目的饑餓。這是當(dāng)我們出于習(xí)慣吃東西，或者在自動(dòng)駕駛儀上分心吃東西的時(shí)候：在電腦前或手機(jī)屏幕前，在電影的大屏幕前，或者甚至在一個(gè)球場(chǎng)外。

9、情緒饑餓。通常，飲食與情緒有關(guān)。我們可能把食物和過(guò)去的食物聯(lián)系在一起，或者把它們看作是一種從不愉快中解脫出來(lái)的感覺(jué)。我們可能還沒(méi)有滿(mǎn)足情感需求。在這些時(shí)候，我們可能會(huì)轉(zhuǎn)向食物尋求安慰，甚至在不舒服和進(jìn)食的循環(huán)中形成習(xí)慣循環(huán)。

正念飲食是2018年的頭號(hào)美食潮流。在吃飯的時(shí)候和一整天中保持專(zhuān)注，不僅僅是關(guān)注我們選擇、準(zhǔn)備和吃的食物，而且在適應(yīng)和認(rèn)識(shí)各種形式的饑餓。它是指能夠在不受外界影響的情況下進(jìn)食，盡量將注意力放在事物本身，集中精力感受食物給各種感官帶來(lái)的刺激。