腎虛的人總是體弱乏力，精神不振，那么究竟如何有效改善腎虛狀況呢？今天小編就為大家介紹幾款有利于補(bǔ)腎養(yǎng)生的食譜，大家一起來學(xué)著做起來吧。

銀耳冰糖

做法：銀耳摘去頭部，漂洗干凈，加水適量，用文火將其煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。早晨或睡前服食可以潤肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。適用于盜汗煩躁，心悸失眠。

玫瑰豬蹄

做法：玫瑰花20克，山楂20克，豬蹄半只，黃酒40克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成丁塊，然后將其他食材一同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，之后用適量的鹽調(diào)味，最后加糖凋味收汁即可取食。功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

沙參百合潤肺湯

材料：百合，無花果，豬瘦肉，北沙參，陳皮等適量。做法：將各種食材洗干凈；然后將所有的材料放進(jìn)裝滿熱水的鍋里，用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味即可。功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用。

鮮蝦燴韭菜

材料：鮮蝦250g，韭菜100g，植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。做法，將韭菜和鮮蝦洗干凈，鮮蝦去殼，首先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、生姜絲等，再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟，放入蝦仁，一起起鍋炒熟即成。這道食譜鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽。

參杞燒海參

材料：枸杞子，黨參濃縮汁，海參，食用油，蔥，玉蘭片，淀粉和香油適量。做法：黨參切片，枸杞洗凈，放入碗內(nèi)，將海參浸泡發(fā)好，然后將它順直之后用刀切成塊狀，玉蘭片和蔥切成薄片狀，接著用開水將它焯燙一下，待鍋底變熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調(diào)料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤?？局翜m宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。這個食譜補(bǔ)肝腎，益精血。

泥鰍燉雞蛋

材料：泥鰍，雞蛋，米酒，辣椒，姜絲，蔥花和菜油適量。做法：在水里滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，然后把蛋羹輕輕地推到鍋里的冷水中。將泥鰍放到鍋中猛火燒開，開鍋后灑點(diǎn)米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開了肚子，放點(diǎn)剁辣椒、姜絲、蔥花，熟了即可食用。泥鰍滋味鮮美，食性平和， 陰虛陽虛體質(zhì)者食之，均有滋補(bǔ)作用，是養(yǎng)胃補(bǔ)腎的食療佳品。