腎部屬于我們比較脆弱的器官，如果沒有好好的保養(yǎng)的話就會(huì)引起各種疾病，所以到了夏天一定要做好補(bǔ)腎的工作，那就跟著小編來(lái)了解一下哪些食譜有利于健脾補(bǔ)腎。

在夏季吃什么可以補(bǔ)腎？

1、山藥枸杞苦瓜湯

把適量的豬肉洗干凈切成片，和姜蔥一起進(jìn)行煸炒，當(dāng)發(fā)出香味的時(shí)候再放入適量的水、枸杞、山藥，用大火煮開之后加入苦瓜片改用小火來(lái)煮熟，最后放調(diào)味就可以了，具有健脾補(bǔ)腎、去火的功效。

2、銀耳冰糖湯

需要十克銀耳泡用水泡發(fā)煮開之后轉(zhuǎn)為小火，加入適量的冰糖，一直把銀耳煮熟就可以了，銀耳冰糖水具有潤(rùn)肺補(bǔ)氣，同時(shí)也可以滋陰補(bǔ)腎，改善失眠、煩躁等癥狀。

3、沙參百合湯

需要15克的北沙參，30克百合，五個(gè)無(wú)花果，18克的豬肉末，一片陳皮，把所有的材料洗干凈之后放在鍋里，用中火煲兩個(gè)小時(shí)，最后放調(diào)料味就可以了，北沙參、百合和無(wú)花果具有滋陰潤(rùn)肺的功效，豬肉具有健脾胃，沙參百合湯可以更好的滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)顏。

4、豬蹄玫瑰湯

需要15克的玫瑰花，30克山楂，一只豬蹄，適量的生姜、食鹽、紅糖等，把豬蹄洗干凈切成小塊放在鍋里面，用小火煮一個(gè)小時(shí)，再放入其他食材一直把肉煮爛為止，豬蹄玫瑰湯具有活血化瘀、排毒養(yǎng)顏的功效。

5、枸杞子紅棗湯

需要15克的枸杞子，九顆紅棗，75克的粳米，一起放在鍋里一直把米熬爛為止。枸杞紅棗湯具有安神養(yǎng)腎健脾的功效，可以改善失眠頭暈癥狀。

6、山藥粥

把粳米淘洗干凈煮開，然后把山藥洗干凈切成片，放在鍋里熬成粥，最后加入調(diào)料即可，山藥有利于補(bǔ)補(bǔ)肺健脾，特別適合于腎虛的患者。

7、核桃粥

把粳米淘洗干凈放在鍋里面煮開，然后再放個(gè)核桃繼續(xù)熬煮，最后放入調(diào)味，核桃粥特別能夠改善女性因?yàn)槟I虛而引起的失眠，腰酸疼痛的癥狀。

溫馨提示

除了飲食調(diào)理之外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體，這樣才可以提高身體的素質(zhì)，保證充足的睡眠，規(guī)律的生活，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。