相信大家都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)早餐吃的比較好的時(shí)候，那么一天的工作狀態(tài)都比較好，而且心情也會特別舒暢。這樣可以，看來早餐是相當(dāng)重要的，而且要保持正確的吃早餐方式才能取得最佳的養(yǎng)生保健效果。但是在生活當(dāng)中，有些早餐吃了之后是不利于健康的，所以這類早餐盡量別吃。

寧愿餓也不能吃的早餐有哪些？

1、西式快餐

西式快餐一般都包括漢堡包和油炸雞翅等等，這早餐是很多年輕人的飲食偏好，現(xiàn)在不少快餐店提供的熱門早餐都是漢堡包加咖啡或者牛奶之類的食物，這類早餐吃起來味道很不錯(cuò)，而且方便快捷。但是專家表示，經(jīng)常吃這類高熱量的早餐，很容易導(dǎo)致肥胖癥，長期吃油炸食品對身體會造成危害，而且西式早餐會存在著營養(yǎng)不均衡的問題，雖然熱量比較高，但往往缺乏維生素和礦物質(zhì)以及纖維素等營養(yǎng)成分。如果一定要選擇西式快餐做早餐，那么應(yīng)該加上一些水果或者蔬菜湯，這樣才能夠維持營養(yǎng)均衡。

2、果蔬牛奶

很多女性都喜歡吃蔬菜和水果，還喜歡喝牛奶，就會就會經(jīng)常用這類食物來充當(dāng)早餐。其實(shí)一天的早餐是相當(dāng)重要的，應(yīng)該保證營養(yǎng)搭配均衡，要保證身體所需要的營養(yǎng)成分需求，蔬菜和水果配牛奶這樣的早餐營養(yǎng)價(jià)值并不高，如果長期不吃主食的話，就會造成營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致身體各種功能都出現(xiàn)低下的現(xiàn)象。所以在早餐吃蔬菜和牛奶的時(shí)候，最好還添加面包和饅頭之類的主食，這些谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，而且利于牛奶的吸收。

3、剩飯剩菜

很多人在做晚飯的時(shí)候會多做一些，到了第二天早晨，就會用剩飯來做炒飯吃，這樣做起來相當(dāng)方便，而且看起來內(nèi)容也是比較豐富的，基本上與正餐沒有什么不一樣。其實(shí)這是一種誤區(qū)，剩飯剩菜隔夜之后，蔬菜就會產(chǎn)生亞硝酸，這是一種致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃剩飯剩菜的話，對人體會造成相當(dāng)大的危害，甚至?xí)T發(fā)癌癥。

4、冰涼果蔬汁

很多人都覺得蔬菜水果汁能夠清除體內(nèi)的廢物，在早上的時(shí)候就會選擇喝蔬菜汁或者水果汁。但是我們的人體永遠(yuǎn)是喜歡溫暖環(huán)境的，只有身體溫暖了微循環(huán)才會正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，那么氧氣和營養(yǎng)以及廢物就能夠正常的運(yùn)輸。所以大家在吃早餐時(shí)候，不要先喝蔬菜汁或者水果汁以及冰果汁和冰紅茶，吃早餐應(yīng)該先吃熱食，這樣才能起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

溫馨提示

吃早餐也是一種學(xué)問，只有正確的吃早餐才能維持人體一天中所需要的能量，就可以吃出健康，身體才會棒棒的。所以大家盡量不要選擇上述幾種早餐，這幾類早餐吃到身體里是百害無一利的。