一日之計在于晨，一頓健康的早餐，可以一上午都提供充足的營養(yǎng)，使我們一天都精力十足。如果能保持吃早餐的習慣，還可以有效預(yù)防膽結(jié)石發(fā)作的風險，因此希望大家每天都應(yīng)該健康的吃早餐。可是你知道嗎？很多食物是不能被我們當做早餐來吃的，否則的話會對身體產(chǎn)生不良影響，下面我們就來了解一下。

最傷身的吃早餐方式有哪些？

1、用水果當早餐

我們都知道水果中富含有非常豐富的營養(yǎng)，給身體帶來很多好處。因此很多人早上的時候會隨便吃一些水果當做早餐，不但可以補充維生素，甚至還可以起到瘦身減肥的效果。這種想法本身是沒有錯誤的，可是水果可以瘦身減肥，就意味著水果中富含的能量很低。如果我們上午有充足的腦力或者體力勞動的話，選擇水果來當早餐，會使能量攝入不足，可能會影響到工作效率，甚至還可能會使我們出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。很多早餐還具有強烈的刺激性，空腹食用的話，可能會對胃部產(chǎn)生不良的影響。

2、用零食當早餐

早上起來沒有胃口，是一件非常常見的事情。因此很多人既吃不下健康的早餐，也吃不下水果之類的，他們會選擇一些自己喜歡的零食，比如說干果蜜餞或者膨化食品。這些食物中會添加大量的調(diào)味劑，胃口不好的時候，也可以吃一點墊墊肚子。實際上如果早餐這樣吃是非常不健康的，我們的身體經(jīng)過一夜的休息，會消耗大量的水分。這些零食也是一些非常干的食物，如果這樣吃的話，可能會導(dǎo)致身體缺乏大量的水，也會影響到我們的消化功能。

3、用方便面當早餐

雖然我們都知道，方便面是一種非常不健康的食品?？墒且廊挥泻芏嗳朔浅Ｏ矚g方便面的口感和味道，經(jīng)常會吃大量的方便面。在早上的時候，只要我們可以提前準備些熱水，泡上一碗方便面，就可以直接吃。等洗漱完畢，穿戴整齊之后，泡面就泡好了，這樣可以給我們節(jié)省大量的時間。可是對于很多人來說，一袋泡面是不足以吃飽，可里面含有的脂肪含量就很高，很可能會導(dǎo)致我們產(chǎn)生熱量的堆積。泡面中富含有大量的防腐劑，這些防腐劑必須通過我們的肝臟代謝，才能夠從身體排出。長此以往會導(dǎo)致我們腎臟壓力過大，可能會出現(xiàn)腎臟疾病，經(jīng)常食用泡面還可能會引起我們的腸胃問題。

溫馨提示

早餐應(yīng)該吃的健康有營養(yǎng)，而且吃早餐的時候也一定要注意細嚼慢咽。認真的咀嚼，千萬不可以狼吞虎咽，否則會加重我們的腸胃負擔，引起消化不良。