減肥有很多種方式，現(xiàn)在市面上流傳各種各樣神奇的減肥方法，可是無論是哪種減肥方式，只要想要成功的減掉重量，就必須要我們與饑餓常相伴。實際上，很多時候我們發(fā)胖，是由于我們攝入了一些隱形的熱量，如果我們能夠減少這些隱形的熱量，是否就能成功的減肥呢？下面我們就來介紹幾種飲食技巧可以幫助我們減少隱形熱量。

哪些飲食技巧能幫助你減少隱形熱量？

1、自制醬料

生活中，我們也許會對醬料中的鹽分稍微關(guān)注一些，可是對于醬料的熱量，幾乎從來沒有人關(guān)注過，醬料的熱量就是隱形熱量。你知道嗎？在減肥過程中，由于我們飲食過于寡淡，因此會下意識的加入更多的醬料，這就會使我們攝入很多的的熱量。而一些經(jīng)常游走在攝入標(biāo)準(zhǔn)邊緣的人來說，這樣減肥不但起不到瘦身減肥的效果，反而會變胖。

我們可以選擇自制醬料的方式來幫助我們減少隱形熱量。比如說外面經(jīng)常會賣一種黑胡椒醬料，我們可以用它來烤制雞胸肉，這種香料的原料除了大量的糖分和黑胡椒，還會有很多的淀粉，對我們的減肥有很大的影響。因此，我們可以自己在家調(diào)制，用少量的料酒，醬油加上胡椒粉，也可以起到類似的效果，而熱量就低了很多。很多人在減肥時候都會選擇沙拉，如果在沙拉中加入了過量的沙拉醬，可能會使這道健康的減肥食物變成垃圾食品哦。我們可以用一些酸奶來代替沙拉醬，味道也很不錯，而且熱量更低。

2、用蒸煮來代替爆炒

減肥的時候，我們必須要杜絕一切的油炸食品，這是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?。那么除了油炸以外，常見的飲食方式也就只剩下爆炒，蒸煮或者是涼拌了。有些人在減肥的時候會盡量的減少油的攝取，這是一種很積極的思想，不過即便是減少油量，也會使我們攝入多余的熱量。選擇用水來代替油做出的食物不但味道不佳，而且還非常容易糊，吃多了或多焦糊的食物，對身體也有不良的影響。因此，我們可以選擇用蒸煮來代替爆炒的方式，可以使我們減少很大一部分熱量的攝入。蒸煮的方式不但可以保證食物的營養(yǎng)不會流失，而且還可以將很多肉類中存在的油排出來，使我們攝入比想象中更少的熱量，可以幫助我們輕松的瘦身減肥。

溫馨提示

以上是兩種可以幫助我們減少隱形熱量小技巧，大家不妨可以在生活中嘗試一下，可以取得很優(yōu)秀的減肥效果。如果能配合上適當(dāng)?shù)倪\動，也可以加快我們的減肥進度，使我們快速擁有完美的好身材。