“每逢佳節(jié)胖三斤，過完春節(jié)胖五斤”，仿佛成了現代人躲不開的一種魔咒。春節(jié)剛剛過去，又到了露肉的季節(jié)，相信很多人又開始拼命減肥了吧。明知道減肥必須要管住嘴和邁開腿，可是簡簡單單的六個字，哪里又是輕松就能做到的！那么，有沒有一種方式可以讓我們不邁開腿，也不用管住嘴就能瘦呢？當然有，只要將日常食譜替換成這些食物，不做運動，你也可以輕松擁有好身材。

到底哪些食物可以減肥呢？

1、用土豆代替主食。很多人對這種減肥方式嗤之以鼻，土豆中含有的淀粉那么多，熱量那么高，基本上整個都是碳水化合物，怎么可能減肥呢？實際上土豆中的碳水化合物是一種惰性碳水化合物，不但比細糧中的碳水更難轉化為熱量，而且轉化成的熱量也更低，是的的確確的減肥食物。除了土豆，地瓜也有類似的效果。雖然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含豐富的粗纖維，可以幫助我們腸道蠕動，促進消化。只要我們掌握好食用的量，用土豆和地瓜代替主食，可以達到很好的減肥效果。

2、用雞胸肉代替豬肉。同樣質量的雞胸肉和豬肉相比，雞胸肉的熱量要低于豬肉一半以上并且雞胸肉中而脂肪含量極低，蛋白質含量卻很高，即便食用量比較大，也可以達到減肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食雞胸肉。

3、用茶水代替飲料。相信很多人都有這樣的習慣，早上起來給自己沖泡一杯溫熱的咖啡，提神醒腦，整天都會是精力十足！可是你知道嗎？這樣一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的熱量基本上相當于你半頓早餐了！如果換上一杯綠茶，不但同樣可以起到提神醒腦的作用，還可以幫助我們燃燒脂肪，甚至是抗癌。

4、用水果代替冰淇淋。相信聽到這里很多人又要拍案而起：這完全是兩種不同的東西，再清爽的水果，難道有冰激凌消暑效果好嗎？我這里說的可不是普通的水果，這就要感謝我們貪吃而又智慧的北方人民了，他們在物資非常匱乏的年代發(fā)明了凍梨，凍柿子這些美食，完全可以取代冰淇淋的作用。同樣，經資深吃貨介紹，冷凍的香蕉，榴蓮，西瓜味道都是非常不錯的。

怎么樣？聽了以上這些介紹，是不是對減肥很有信心呢？如果能夠這樣吃，不用運動，也不用為難自己的嘴，也一定可以擁有健康美麗的好身材，希望大家可以嘗試這些方法。