胃食管反流與晚飯吃得太飽有關(guān)。很多人都有過(guò)這樣的體會(huì)：吃得過(guò)飽后容易打嗝，泛酸甚至燒心。這是因?yàn)槌缘眠^(guò)飽會(huì)促使胃酸分泌，增加胃酸濃度，也容易導(dǎo)致胃部腹壓過(guò)大，從而使胃的入口賁門(mén)閉合不全，胃液就反流到食道中來(lái)。

因此預(yù)防胃食管反流，防止泛酸、燒心的最好方法莫過(guò)于，改變飽食生活方式，少吃晚飯。同時(shí)在吃飯時(shí)，進(jìn)食速度要慢，也不要喝太多碳酸飲料，以免在胃里聚 發(fā)大量氣泡引起泛酸；飯后最好散散步，以便加快胃部食物消化，但是也不要干重體力勞動(dòng)，來(lái)加重身體負(fù)擔(dān)；飯后至少要等兩小時(shí)才可躺下，最好在睡眠前把床頭 或枕頭抬高10~20厘米，以防止胃內(nèi)容物流向食管。

蘇打水是胃食管反流患者的最佳飲品，因?yàn)樘K打水可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，減輕胃食管反流的癥狀。因此常備一杯蘇打水，是胃食管反流患者的必要之舉。

有些人在發(fā)生胃食管反流時(shí)，強(qiáng)行咽下胃內(nèi)容物導(dǎo)致喉嚨痙攣，引發(fā)氣門(mén)關(guān)閉，當(dāng)場(chǎng)窒息。因此，專(zhuān)家提醒患者，在發(fā)生胃食管反流時(shí)不要憋著，該吐就吐，吐完后可喝些蘇打水來(lái)清除殘留在食管內(nèi)的胃內(nèi)容物，保護(hù)消化道黏膜。

特別要注意，如果患者胃食管反流嚴(yán)重時(shí)，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些增強(qiáng)胃動(dòng)力和保護(hù)胃黏膜的藥物以控制病情。