研究發(fā)現(xiàn)，一杯咖啡中含有125~250毫克的咖啡因，一聽(tīng)可樂(lè)含有35~38毫克，一聽(tīng)能量飲料含有280毫克。一般來(lái)說(shuō)，人體每天最多能攝入200~300毫克的咖啡因。

喝能量飲料，人們會(huì)不自覺(jué)地就攝入了太多的糖分、咖啡因等，還有很多刺激素對(duì)人體也會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，人們可能知道自己攝入多少咖啡因不會(huì)影響身體狀況，但是那些刺激素就不同了，就連有什么副作用都不知道。

醫(yī)生說(shuō)，可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等等?？崭箷r(shí)飲用可能會(huì)產(chǎn)生更大的副作用。還會(huì)引起過(guò)度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、惡心，血壓不正常等。

不要以為運(yùn)動(dòng)前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地它會(huì)讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會(huì)產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么應(yīng)避免一切有刺激作用的飲料。

如果你確實(shí)需要一些飲料來(lái)補(bǔ)充體力和能量，那么咖啡加脫脂奶是更好的選擇。

而且建議每天最多只能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時(shí)候最好還要吃一點(diǎn)別的東西。如果你覺(jué)得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好地補(bǔ)充體力。