1、圣女果—嫩白、潤(rùn)嗓

番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

2、葡萄—抵抗疲勞

葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點(diǎn)兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因?yàn)榭寡趸瘎┐蠖嗪谄咸炎阎校?/p>

3、藕粉—養(yǎng)胃潤(rùn)腸

并不是它有多高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，事實(shí)上藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什么特別的營(yíng)養(yǎng)陳分，推薦它是因?yàn)樗鼘?duì)腸胃的負(fù)擔(dān)非常小。藕粉藕粉幾乎是單純的長(zhǎng)支鏈淀粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來(lái)的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時(shí)就可以搞定。

4、麥片—飽腹

麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動(dòng)，麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強(qiáng)，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

5、輕零食海苔—清除毒素

它富含葉綠素，葉綠素可以起到增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞生成的作用。另外它還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，具有清除人體垃圾的功能。