一、番茄：其含豐富的谷脫甘肽和VC，經(jīng)常食用不僅可提高人體免疫力，同時T淋巴細胞的免疫功能也會得到相應增強，可謂是天然的水果之蔬。

二、牛肉：其富含鋅元素，補鋅可增強機體免疫力，促進白血球的生長進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)的侵害，而在寒冷的冬季適當補充牛肉既耐寒又預防流感。

三、菌類食品：蘑菇、香菇、黑白木耳等，可促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性和抗感染性，目前對蘑菇等菌類食品可當做作提高免疫力的食物。

四、大蒜：其具有能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性等，適量食用可提升人體的免疫功能。

五、酸奶：其含有一種良性益生菌，可提高機體自然殺傷細胞活性，促進抗體產(chǎn)生；可保持腸內(nèi)環(huán)境處于弱酸性環(huán)境，并一定程度上增強自身的免疫系統(tǒng)，對于保持免疫力的提高是很有利的。