藥物、運動、飲食都可以控制高血壓，輕微高血壓患者適當食用芹菜稀飯、蘿卜稀飯、羊肉藥膳湯等，有助于穩(wěn)定血壓。

1、芹菜稀飯

材料與做法：需準備芹菜連根120克、白米適量，先把芹菜洗凈、切碎后，連同白米250克一起放到鍋子里，然后加入適量的水，最后用小火煮成稀飯即可食用。

功效：能清肝熱、輔助降血壓，適于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。

2、蘿卜稀飯

材料與做法：需準備新鮮胡蘿卜兩條、白米適量，先把胡蘿卜切碎后，連同白米500克一起放到鍋子里，然后加入適量的水，最后用小火煮成稀飯即可食用。

功效：能瀉熱、輔助降血壓，適用于各種類型的高血壓患者。

3、羊肉藥膳湯

材料與做法：需準備當歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃耆30克等材料，準備好了之后，先把人參、當歸、黃耆洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當歸、黃耆、人參、生姜等材料一起放入鍋子里，最后加入適量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。

功效：能益氣生血，適用于氣血兩虧證的高血壓患者。