每天喝鹽水能減肥嗎 減肥的正確方法

肥胖的人一般都是喜歡吃油炸油膩上火含熱量脂肪高的食物，而且想要減肥也應(yīng)該控制飲食加強(qiáng)鍛煉。每天喝鹽水會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，也會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾病。雖然鹽水能起到減肥的效果但是還是不益長(zhǎng)期喝。

夏季是排毒減肥好時(shí)機(jī)，淡鹽水減肥方法排除體內(nèi)毒素同時(shí)，助你健康減肥甩掉贅肉。怎么喝鹽水減肥，有一定的講究，只要按照下面的提示去做，好身材即將出現(xiàn)！

清腸準(zhǔn)備：清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，過(guò)濃也不可以，可能會(huì)引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。

為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽?；蛘呖梢詠?lái)回不停走動(dòng)，同時(shí)按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位（大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置）。

做完運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過(guò)程中感覺到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說(shuō)明宿便已被清除體內(nèi)。

想要減肥大家不僅飲食需要控制而且每天應(yīng)該有足夠的鍛煉時(shí)間，鹽水對(duì)減肥能起到減肥的效果，但是減肥的效果不是那么明顯，如果一周喝一次清腸還是可以的，想減肥每頓吃7分飽少吃含熱量高，脂肪高的食物，少吃零食。

鹽水清腸有哪些副作用呢

一般食物進(jìn)入體內(nèi)，先經(jīng)過(guò)小腸消化吸收，這個(gè)過(guò)程只需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后食物進(jìn)入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時(shí)間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。

頻繁使用鹽水清腸這種人工導(dǎo)泄的方法，可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂，而且長(zhǎng)期使用會(huì)越來(lái)越?jīng)]有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。鹽水清腸的副作用是導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致水腫。

鹽水清腸毒法，其實(shí)就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產(chǎn)生的過(guò)程中，大腸內(nèi)大便的確有一定的軟化，并且形成排便的沖動(dòng)，但是這種方法并不能如大家所期待那樣清洗腸道毒素，同時(shí)由于這種方法可能會(huì)破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。