孕婦食譜：韭菜生姜汁

【材 料】大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個(gè)。

【調(diào)味料】

A料：鹽1-2小匙。

B料：黑醋1小匙、砂糖1-2小匙。

C料：香麻油1/4小匙。

【做法】

1、大頭菜洗凈，切2厘米方塊，放入碗中加A料腌泡約1-2小時(shí)，撈出，沖去鹽水，瀝干，再放入另一個(gè)碗中加入B料攪拌入味。

2、香菜、紅辣椒分別洗凈，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：

大頭菜富含維生素C、鈣、鉀及β胡蘿卜素，是低熱量、高纖維的蔬菜，可幫助消化。

貼心提示：

可一次多制作一點(diǎn)，盛入保鮮容器存在冰箱中，分成2-3天食用，有增進(jìn)食欲的作用。

此菜帶酸味，微辣，可促進(jìn)食欲，亦適合妊娠初期嘔吐癥狀時(shí)食用。