中醫(yī)認(rèn)為慢性勞損是氣血不足所致，調(diào)養(yǎng)原則以補(bǔ)益肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、舒筋活絡(luò)、活血袪瘀、袪風(fēng)散寒為主，日常建議多吃具有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)血的食物，如山藥、核桃仁、黑豆、花生等。

此外，多食富含維生素及礦物質(zhì)的粗糧，如玉米、小麥、小米等；而肉類(lèi)食品可以提供組織修復(fù)所需的氨基酸；大白菜、芹菜、胡蘿卜富含維生素和鈣；山楂有健脾消食的作用，都是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)食物。

韮菜炒豬腰

材料：韮菜150克、豬腰一副。

作法：

1、先將韮黃洗凈，切小段。

2、豬腰去筋膜，洗凈，切薄片。

3、放入鍋中，加油、鹽、調(diào)味料，炒熟即可。

杜仲羊肉粥

材料：杜仲6錢(qián)、羊肉200克、羊腎一副、糯米100克、蔥白2段、鹽少許。

作法：

1、先將杜仲煎汁去渣。

2、將羊腎切細(xì)、羊肉切碎。

3、將羊腎、羊肉、蔥白、糯米，以小火煮粥，加鹽調(diào)味。

老桑枝煲雞肉湯

材料：母雞肉1斤、老桑枝100克、姜數(shù)片。

作法：

1、先將老桑枝洗凈，稍浸片刻。

2、將母雞去內(nèi)臟洗凈，切塊。

3、加水適量，加姜共燉，先用大火煮沸后，改用小火煲約2小時(shí)，最后加入適量鹽調(diào)味，即可食用。

淮山芝麻核桃糊

材料：淮山4錢(qián)、黑芝麻100克、核桃仁100克、玫瑰糖6克、冰糖120克、牛奶200克、糯米60克。

作法：

1、將黑芝麻洗凈，放在乾凈棉布上吸乾水分，熱鍋炒乾至香味四溢，關(guān)火，冷卻備用。

2、將糯米、炒黑芝麻、核桃仁、準(zhǔn)山、清水、牛奶倒入攪扮機(jī)攪碎，用漿用篩隔去渣。

3、鍋中放入冰糖和清水，將糖水燒開(kāi)。

4、將篩隔好的漿慢慢倒入鍋內(nèi)，加玫瑰糖，不斷的攪拌成糊，即可食用。

小茴香燉豬腰

材料：豬腰一副、小茴香10克、鹽少許。

作法：

1、將豬腰剖開(kāi)洗凈，去筋膜。

2、將小茴香和適量鹽調(diào)味，納入豬腰內(nèi)。

3、在碗內(nèi)加適量的水，置鍋內(nèi)隔水蒸熟食用。