首先，吃太多甜食，會大量消耗體內的B族維生素，從而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”癥狀。

其次，夏天氣壓低，悶熱難熬，而甜食中都含有大量碳水化合物，在人體內代謝后會生成許多二氧化碳，加重肺負擔。因此，甜食吃太多，會讓人覺得更加氣悶。

再次，甜食會影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣會妨礙人攝入其他營養(yǎng)豐富的食物，讓“上火”癥狀加劇。

夏天不能吃太多甜食。要少喝甜飲料而多飲茶水?？跉廨^重的人，最好喝些金銀花茶、菊花茶或決明子茶。傳統(tǒng)的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質，還能幫助人體攝入因吃甜食而消耗的B族維生素，也非常值得推薦。

太甜的水果也要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以適當吃些。另外，不能吃太多生冷、油膩的食物，喝水要少量多次。