研究發(fā)現(xiàn)喝紅茶降低骨折風(fēng)險(xiǎn)

研究人員通過考察鈣攝入量與骨折關(guān)系后發(fā)現(xiàn)：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶（可添加或不添加牛奶）能夠降低她們發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

在這項(xiàng)研究中，1188名平均年齡為75歲的女性每天至少喝3杯紅茶，她們患上嚴(yán)重骨質(zhì)疏松性骨折和髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)分別比很少喝紅茶的女性降低了34%和42%。而每天增加一杯紅茶的飲用量。

出現(xiàn)嚴(yán)重骨質(zhì)疏松骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會降低9%。早先的研究已經(jīng)證實(shí)了茶葉中的一些黃酮類物質(zhì)對保護(hù)骨骼結(jié)構(gòu)有益，而該研究結(jié)果明確表明，喝紅茶與降低老年女性骨折風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。

老年人如何預(yù)防骨折

據(jù)有關(guān)報(bào)道，絕大多數(shù)老年人骨折都是因?yàn)榈顾拢渲性谙词珠g跌倒、上下樓梯或爬山跌倒者又占多數(shù)。由于老年人年齡大，身體承受能力漸漸變?nèi)酰钦鄣母怕室矔蟠筇岣?。下面就看看老年人如何預(yù)防骨折的。

1、力量訓(xùn)練

可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，游泳等水中有氧運(yùn)動同樣有益于身體健康。

2、負(fù)重的有氧運(yùn)動

包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運(yùn)動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類運(yùn)動更適合患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，對老年朋友也尤其適用。

3、柔韌性訓(xùn)練

能增加關(guān)節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運(yùn)動應(yīng)該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。

4、老人堅(jiān)持做些力所能及的功能性體育活動

如每日堅(jiān)持1000~3000步等。這樣可防止骨質(zhì)疏松，防止老年性肌萎縮。

5、多吃一些含鈣豐富的物品

如牛奶、魚類、豆制品、蛋類等，必要時在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下可以適當(dāng)補(bǔ)充攝入鈣劑。