甜食：中老年人最怕的就是慢性病纏身，它們會每天像惡鬼一樣跟著你，讓你吃不好、睡不著。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒絕肥胖，在面對甜食一定要有足夠的毅力。過量的糖果會引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。吃太多糖會令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。所以吃甜食后一定要馬上漱口。

另外，長期過量吃甜食，會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，加速細(xì)胞的老化。

煙酒：酒是肝臟疾病的“罪魁禍?zhǔn)住保鵁焺t是引起肺部疾病的最主要原因。而我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一旦被破壞，身體的毒素不能正常排出，就會促進(jìn)皮膚的老化。

研究證明，經(jīng)常抽煙會影響血中的攜氧量，搶走細(xì)胞需要的氧氣，進(jìn)而影響一個(gè)人的膚色，使肌膚變得暗沉。抽煙也可能會破壞膠原蛋白、彈力蛋白之類的結(jié)締組織而造成皺紋與下垂。而長期抽煙會讓你看起來比實(shí)際年紀(jì)多五歲！

燒烤：燒烤致癌已經(jīng)不是罕見新聞，但是每到夜間，各地的燒烤攤?cè)耘f門庭若市。的確，經(jīng)過燒烤的食物會令人食欲大增，但是它經(jīng)過高溫烤后，肉里的氨基酸會生成一種叫苯并芘之類的致癌物質(zhì)，而且被烤過的食物的沒有任何的營養(yǎng)成分，多吃反而會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起肥胖。

油炸：油炸食物含有的熱量很高，它不僅是肥胖的最大“幫兇”，而且還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

咸食：2013年8月，中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國仍有超六成居民食鹽量超標(biāo)。人攝入太多的鹽，血液的鹽分就會提高，體內(nèi)為了平衡鹽的比例，血液就會升高，因此加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。

辣椒：適當(dāng)吃辣椒能增強(qiáng)人的食欲，在寒冷的冬天還能達(dá)到御寒的效果。但是長期吃辣，則會造成皮膚傷害，還會使神經(jīng)長時(shí)間受刺激，使靈敏度下降，而且會使胃功能下降，壽命也不會長。