進(jìn)入秋季后，很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖舛霈F(xiàn)流鼻血、干咳不適、皮膚干燥脫屑、搔癢不止等癥。這時(shí)候最好多注意保護(hù)肺部，多吃些清肺潤(rùn)肺的食物。

秋季清肺潤(rùn)燥方法

秋季的特點(diǎn)是天氣干燥，逐漸轉(zhuǎn)向晝熱夜涼。氣候由夏季的悶濕郁熱轉(zhuǎn)變成相對(duì)干燥，這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，依照傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，秋季最容易受到傷害的臟器是肺。

在這樣的時(shí)令更迭變化中，民眾常出現(xiàn)鼻腔干燥不適、流鼻血、咽喉干燥、遇風(fēng)咽喉癢、干咳不適、皮膚干燥脫屑、搔癢不止等癥。

在中醫(yī)認(rèn)知中，這樣的環(huán)境下，易造成因干燥而導(dǎo)致癥狀加重，甚至造成各種過(guò)敏性疾病發(fā)作。

“肺”除了解剖學(xué)中的功能以外，按照中醫(yī)說(shuō)法，其他包括體外的防御力、水分代謝、呼吸道等，例如皮膚、毛發(fā)、鼻腔、氣管等都屬于中醫(yī)“肺”的范疇。

肺臟是一個(gè)易傷害的臟器，民眾常在秋天有口干舌燥，喝再多水也無(wú)法解渴，皮膚干燥脫屑，乳液再怎樣勤勞的擦還是一樣干燥，這就是肺受到燥的傷害。那么秋季應(yīng)該如何清肺呢？

深呼吸

可以吸入更多新鮮空氣，排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物。

吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘，每日進(jìn)行2-3次。

主動(dòng)咳嗽

能達(dá)到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。

當(dāng)然是在不生病的情況下?？人詴r(shí)，通過(guò)振動(dòng)肺部，使停留在肺泡上的臟東西脫離，這些臟東西與人體的體液結(jié)合成痰，排出體外。具體的方法：晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復(fù)10-12遍，可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

食療清肺潤(rùn)肺

養(yǎng)肺的中藥及食材都很多，常見(jiàn)中藥如：西洋參、沙參、麥門(mén)冬、百合、石斛、玉竹、貝母，都很常被拿來(lái)滋養(yǎng)肺陰。食物中如：白蘿卜、芋頭、花生等等，也都能清肺潤(rùn)燥。

白蘿卜

平時(shí)痰多、大便干燥的人可盡量多吃些白蘿卜，因?yàn)榇竽c和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，而蘿卜能助大腸排泄宿便。蘿卜湯就不錯(cuò)，吃的時(shí)候再撒上一點(diǎn)香菜，清肺化痰、潤(rùn)腸通便的作用會(huì)更好。

芋頭

芋頭味甘，性平，能益脾胃，但每次不宜多食，腹脹氣滯者不宜食用。芋頭富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，其塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，口感特別綿軟。秋季吃芋頭有潤(rùn)肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥，由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開(kāi)始變大，平時(shí)身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因?yàn)橛箢^中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。

杏仁

蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，作為零食的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。

花生

花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。

所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。

豆?jié){

中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。

除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆?jié){的最完美搭檔！秋冬季節(jié)飲用，能滋補(bǔ)養(yǎng)顏、驅(qū)寒暖身。

羅漢果

羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ樱€可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。

購(gòu)買(mǎi)羅漢果時(shí)，可以選個(gè)大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因?yàn)榱_漢果需要烤干，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現(xiàn)發(fā)霉生蟲(chóng)等問(wèn)題。

想要潤(rùn)肺的朋友不妨試試上述方法哦！