絲瓜怎么吃最有營養(yǎng)
絲瓜炒肉片
原料:絲瓜300G、干辣椒3個、豬梅花肉150G、蒜頭1個、生抽少許、白酒少許、姜絲、鹽、白椒粉少許、水淀粉2湯匙、油3勺。
做法
1、豬肉切片,加入少許鹽,醬油,白酒,水淀粉拌勻,腌制半小時以上。
2、絲瓜切滾刀塊。干辣椒剪段去籽。
3、鍋內(nèi)加入3勺油,熱后滑入豬肉片炒至變色,撈出濾油待用。
4、鍋內(nèi)留1/2勺底油,按順序依次放入拍扁的蒜頭,姜絲,辣椒,蒜頭變色后,放入絲瓜,加少許鹽,炒至絲瓜出水?dāng)嗌?,撒少許白胡椒粉,加入炒好的肉片,拌勻后勾芡起鍋。
蒜蓉粉絲蒸絲瓜
原料:嫩絲瓜2根,粉絲1小把,蒜末、姜末少許,蒸魚豉油1大勺,鹽少許。
做法
1、粉絲用溫水泡軟后放入開水中焯一下,大概30秒左右撈出, (也可以不泡發(fā)直接焯,就是要焯時間長一點,大概2分鐘左右撈出),將撈出的粉絲均勻的鋪在盤子底部。
2、絲瓜洗干凈,去皮,斜切成2厘米左右的厚段,均勻的擺在粉絲上面。
3、放入蒸鍋,水開后蒸5分鐘左右。
4、5分鐘后,關(guān)火,打開蒸鍋蓋子,加入1大勺蒸魚豉油(如果實在買不到蒸魚豉油,可以用2/3勺生抽+1/3勺美極鮮代替,不過味道要遜色一些)。
5、另起油鍋,燒熱2勺油,將蒜末、姜末和少許鹽一起放入,炒至微黃色關(guān)火(由于蒸魚豉油已經(jīng)是咸的了,鹽一定要少放,口淡的甚至可以不放)。
6、將熱油和蒜末一起澆到絲瓜和粉絲上,再中火蒸5分鐘即可。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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