第一，一定不要在觸手可及的地方放上大量甜食，在冰箱里最好是除了牛奶就是水果蔬菜。很多次晚上買了面包告訴自己明天早晨吃，結(jié)果一定會在當天晚上全部吃完。所以，不要考驗自己的毅力，干脆不要買，別給自己放縱的理由。眼不見心不煩大概就是如此道理。

第二，吃飽正餐。意思就是一日三餐每頓都要吃，七八分飽即可。當你肚子里不空的話，就不會對甜食有太大的興趣。很多姐妹都是該吃飯的時候不吃，結(jié)果餓得受不了找來餅干面包巧克力沙其瑪大吃一頓來填肚子，比正常吃一頓飯的熱量高多了。實在是劃不來。

第三，當你實在忍不住時可以吃一點點。一點點的意思就是一小塊巧克力，或三四片餅干，或半個面包，或一根雪糕等等。最好在早晨和上午吃，能量比較容易消耗。注意適可而止。如果一下子干掉幾包餅干之類零食，就算不想熱量的事，你的胃也會抗議。

第四，如果發(fā)生意外，一下子吃了太多甜食，而且是在不合適的時間（比如晚上），怎么辦？此時最需要的就是心理的穩(wěn)定，千萬不要自暴自棄，有人此時就會想，反正吃都吃了，再吃一些又何妨？這樣會導(dǎo)致連著幾天的暴食甜食。----所以，當某天多吃了甜食時，一定要有好的心理狀態(tài)，不要尋求吐出來或明天不吃飯等不切實際、損害健康的方式，而是明天調(diào)整恢復(fù)正常飲食。同時還要堅持一周最少三次的運動。這樣，暴吃的一次甜食對減肥大業(yè)也不會有太大的影響，頂多是體重平衡不變。