1、甜食吃太多

雖然水果能為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容，但水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃多了也會導(dǎo)致發(fā)胖，拿蘋果為例，一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，一天吃兩個蘋果就相當(dāng)于吃四碗飯，很可怕吧。所以，蘋果、橙子等水果一天以兩個為限，不要吃太多水果。

香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，但也是小肚子鼓起來的罪魁禍?zhǔn)?。甜食?dāng)中所含的糖分很多，長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖，女人吃甜品太多，還容易造成體內(nèi)血液含糖量高，久而久之就會形成糖尿病。

2、經(jīng)前綜合癥

女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是經(jīng)前綜合癥，在這段時間內(nèi)，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應(yīng)增加，這就不知不覺增長了脂肪。

節(jié)制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴(yán)重或引發(fā)吃甜食的沖動。增加纖維質(zhì)的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥，避免咖啡因，節(jié)制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。

避免以利尿劑來緩解腹脹，以免使礦物質(zhì)流失過多。限制鹽的用量，最好采取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內(nèi)。

3、不想做運動

很多女人因為懶得動，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。