很多人都有過腹瀉的情況吧！一天無數(shù)次往廁所跑，人都拉虛脫了。究竟為什么會腹瀉？腹瀉怎么辦？

吃4類食物或致腹瀉

腹瀉原因有很多，有時腹瀉是由于感染，有時是藥物的副作用，或是其他疾病的癥狀，如乳糜瀉和炎癥性腸病。還有食物也可引起腹瀉，經(jīng)常吃下面這些食物的人則要小心拉肚子了。

糖和糖替代品

當進食含糖量較高的食物時，使更多的水進入腸道，導(dǎo)致大便稀溏。果糖是蔗糖的一種成分，天然存在于水果中。

身體一次只能消化一定量的果糖，過量時可能會導(dǎo)致腹瀉。哈佛醫(yī)學(xué)院的胃腸病專家Norton Greenberger博士指出：“每天攝入40至80克果糖的人有75%會發(fā)生腹瀉?！庇醒芯咳藛T估計，大約有30%至40%的人難以吸收大量的果糖。

糖醇，包括山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤蘚糖醇，通常用于標有“無糖”、“不加糖”的食物。這些糖醇不被人體吸收，會使一些人出現(xiàn)腹瀉，特別是大量攝入時。

咖啡因

含有咖啡因的飲料和食物會導(dǎo)致一些人腹瀉?？Х纫蚴且环N興奮劑，能加速食物通過腸道的速度。

常見的咖啡因食物來源包括：巧克力、咖啡、蘇打水、茶。

高脂肪和辛辣食品

油炸食品和其他含有大量脂肪的食物會引起腹瀉。雖然食品工業(yè)中不再常用，一種被稱為蔗糖聚酯的脂肪替代品被會導(dǎo)致腹瀉。若要避免，應(yīng)檢查產(chǎn)品標簽是否列出蔗糖聚酯作為配料。

辛辣的食物，比如那些含有辣椒的食物，是腹瀉的另一個常見原因。

麩質(zhì)

麩質(zhì)是小麥、黑麥和大麥中的蛋白質(zhì)，許多有麩質(zhì)消化困難的人患有嚴重的疾病，如乳糜瀉。當患有乳糜瀉疾病時，機體免疫系統(tǒng)對麩質(zhì)起反應(yīng)，并引發(fā)小腸損傷。沒有乳糜瀉疾病的人可能仍然有麩質(zhì)不耐受的問題。

拉肚子吃什么好？

食物可以引起拉肚子，也可以止瀉，多吃下面這些食物就能輕松擺脫腹瀉煩惱。

香蕉

香蕉營養(yǎng)價值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力；相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。

香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。

此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。

加鹽的白粥

腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。

肉粥會加劇腸胃負擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

面食

腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個很好的選擇。

但是，對于腹瀉的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔(dān)。

荔枝

荔枝味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機能有特殊的促進作用。

石榴

石榴味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。

適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性

紅豆

喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導(dǎo)致的拉肚子有良好的效果。

豆腐

多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆?jié){可以清熱解毒，都能治腹瀉。

如果你也擔(dān)心腹瀉找上門，最好注意上述事項哦！