如今越來(lái)越多的人患有糖尿病，而且大多都是中晚期。其實(shí)糖尿病在早期并非無(wú)跡可尋，只要細(xì)心發(fā)現(xiàn)就能察覺(jué)出身體發(fā)出的一些警告。那么糖尿病的早期癥狀有哪些？

糖尿病的早期癥狀

如果出現(xiàn)視力下降、皮膚瘙癢等問(wèn)題，謹(jǐn)防糖尿病來(lái)襲。

1、性功能障礙

特別是中年肥胖的性功能障礙者，可考慮糖尿病的可能，需及時(shí)檢查血糖情況。

2、突如其來(lái)的視力減退

突然發(fā)生，或迅速加重的近視、視力模糊等視力減退的情況發(fā)生時(shí)，在找不到原因的情況下，可考慮檢查一下血糖。

3、餐后低血糖

糖尿病早期由于胰島素分泌過(guò)程緩慢，當(dāng)達(dá)到胰島素分泌達(dá)高峰時(shí)，餐后血糖高峰已過(guò)，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。如果在兩餐中間的時(shí)間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)，需警惕糖尿病的可能。

4、皮膚瘙癢

當(dāng)身體的皮膚經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的瘙癢，特別是老年人，除考慮老年性皮膚瘙癢外，也不能排除糖尿病的可能，需及時(shí)檢查血糖。

5、腹瀉

每日腹瀉次數(shù)2~10次不等，常于餐后、夜間或清晨排便，大便不成形或是脂肪瀉，表現(xiàn)為頑固或間歇性的腹瀉時(shí)，也要考慮是否存在糖尿病的可能，需進(jìn)一步化驗(yàn)血液。

降糖控糖的飲食注意事項(xiàng)

得了糖尿病怎么辦？如何降糖控糖？其實(shí)關(guān)鍵還是在于吃，要吃對(duì)食物。

餐盤(pán)用小號(hào)

選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

飯量一定要算計(jì)

過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

多吃麥麩

谷類(lèi)食品對(duì)糖尿病有預(yù)防作用，并可使血糖水平較低，機(jī)體不需要產(chǎn)生較多的胰島素。而吃精制谷類(lèi)食品則導(dǎo)致血糖水平加倍，機(jī)體需要較多的胰島素調(diào)控，同時(shí)全谷類(lèi)食品中的維生素、纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)降低血糖、減輕癥狀也很重要。

多吃黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。長(zhǎng)期吃黑木耳可降低血粘度，抑制血小板聚集，是降糖的好幫手。

改變進(jìn)餐品種

吃菜吃帶葉、莖類(lèi)蔬菜，少吃根、塊莖的菜，不吃油炸食物或過(guò)油的食物。

改變烹調(diào)方法

吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入。

如果你也有糖尿病，不妨在飲食上多加控制吧！