秋季天氣漸漸變冷，尤其早晨和晚上溫差比較大，如果不注意很容易被疾病侵襲。秋季養(yǎng)生要注意防寒，合理補腎。那么秋季如何補腎？

秋季補腎按摩兩個穴位

按摩兩個穴位能驅寒益氣補腎，可以通過對身體穴位的按摩來治療一些常見疾病，而且不用花錢就可治病強身，每個人都可以做到，下面就來看看都有哪些穴位吧。

神闕穴

在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

命門穴

在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1～2次。

秋季補腎多吃這些藥膳

除了按摩，秋季補腎當然少不了飲食調理，下面再推薦幾道補腎藥膳。

1、五味點心

扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。

2、山藥肉圓

山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

3、杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

4、韭菜粥

韭菜20克，大米90克。大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。

主治溫腎壯陽。用于腎陽虛衰、陽痿滑精，防止性功能減退。

5、枸杞葉粥

鮮枸杞葉250克，大米適量。文火煮爛即可。

治療腎陰虛所致的遺精癥。

6、核桃燉蠶蛹

核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。

主治補脾益腎。用于脾腎虛弱所致的性功能減退。

秋季補腎正當時，大家趕快試試上述方法吧！