翡翠蒸釀鵪鶉蛋食譜

食譜原料

鵪鶉蛋10只，鯪魚滑200克，青菜100克，姜粒1克，生粉2克。

芡 汁： 蠔油10克，糖2克，雞粉20克，生粉3克。

制作方法

1、把鵪鶉蛋放入清水中煮熟，取起去殼。

2、將鵪鶉蛋拌上生粉，釀入魚滑中，再放入碟內(nèi)，用猛火蒸3分鐘，取起待用。

3、把青菜放入油鹽滾水中焯熟，排在碟邊。

4、燒鍋下油10克，放入姜粒爆香，再加入芡汁，煮至呈糊狀時取起，淋在鵪鶉蛋上便成。

適用人群

懷孕中期準(zhǔn)媽媽。

健康提示

此菜含有豐富的維生素A、維生素D和鐵等營養(yǎng)成分，常食此菜，有滋補(bǔ)作用，并可有效防治維生素A和D及鐵等元素的缺乏，適宜孕婦妊娠中期食用。