豆類是最健康的食品之一，很多素質(zhì)者都把豆制品作為當初肉類的替代品。大豆起源于中國，中國人吃豆有幾千年的歷史。當下，大豆更是膳食指南中規(guī)定的中國居民每天都該攝入的食物之一。

1、所有植物性食物中，只有大豆蛋白可以和肉、魚及蛋等動物性食物中的蛋白質(zhì)相媲美，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、動物性食物雖能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，但卻帶來了飽和脂肪酸及膽固醇。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，富含的卵磷脂還有助于血管壁上的膽固醇代謝，預(yù)防血管硬化。

3、富含鈣質(zhì)：每100克大豆中含有鈣200毫克左右，其鈣含量是小麥粉的6倍，稻米的15倍，豬肉的30倍。

4、多種保健因子：例如異黃酮、植物固醇、皂甙等多種非營養(yǎng)成分，對于調(diào)節(jié)機體的生理功能、維護健康有重要作用。

5、食用方式豐富：可以加工成豆?jié){、豆腐、豆干、腐竹、豆芽，發(fā)酵后可制成豆豉、豆汁、醬油及各種腐乳，大豆深加工則能生產(chǎn)分離蛋白、卵磷脂等產(chǎn)品。