葉酸食譜推薦
菠菜雞煲
原料:雞半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、蔥、冬筍,蠔油、醬油、糖、鹽。
制作方法:
1、把雞洗凈,剁成小塊;菠菜洗凈,用沸水焯一下,切段;冬菇洗凈,切成塊;冬筍切成片。
2、鍋中放油燒熱后,用蔥、姜爆香,加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
3、放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍,不停翻炒,炒至雞塊完全熟。
4、菠菜放在沙鍋中鋪底,將炒熟的雞塊倒入即可。
水果沙拉
原料:新鮮草莓5個,香蕉1根,櫻桃5顆,橘子1個。
制作方法:
1、將草莓洗凈后,切成兩半。
2、香蕉去皮后,切成小塊。
3、橘子剝?nèi)ネ馄?,櫻桃洗凈后,與其他水果一起放入碗中。
4、將水果拌勻后,淋上少許沙拉醬即可。
紅豆煎餅
原料:紅豆沙、紅小豆、小麥面粉。輔料:雞蛋、牛奶、白糖、植物油。
制作方法:
1、紅豆浸泡兩個小時,將紅豆放入鍋中,加適量清水煮開,然直將豆子煮爛。
2、邊攪拌邊將紅豆碾碎,豆子碾碎之后加入白糖,將多余的水份熬干即可。
3、加熱油鍋,將面糊倒入形成圓形,用小火慢煎,兩面煎熟。
4、將紅豆沙放在餅中央,將餅的四邊往內(nèi)折,形成正方形,然后兩面煎至金黃,將煎好的煎餅起鍋切塊即可。
雞蛋豆腐小白菜
原料:豆腐100克,小白菜250克。輔料:新鮮雞湯200克,味精2克,姜絲3克。
制作方法:
1、將豆腐用開水燙一下,切成大小合適的方塊。
2、小白菜用水洗凈切好,雞湯盛入鍋中,加熱。
3、水開后,放入豆腐、白菜,煮開,加入姜絲、精鹽,旺火燒開,加入少量味精盛入湯碗即可。(雞湯應除去浮油)。
牛肉卷心菜
原料:卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜。
制作方法:
1、用保鮮膜把洗干凈的卷心菜包起來,放在微波爐里加熱兩分鐘后,拿出來切塊備用。
2、在鍋中加水燒沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后撈出,涼后切片。
3、把卷心菜、牛肉片盛入盤中,拌入香油、鹽、花椒粉即可。
(責任編輯:楊綺琴 )
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