我們?nèi)梭w的腸道是非常長的，這么長的腸道里面難免會出現(xiàn)一些毒素，如果我們能夠?qū)⑦@些毒素排出體外的話，那么我們一定可以擁有健康的身體，所以定時排掉腸道病毒是一種不錯的養(yǎng)生方法，今天小編主要介紹一些鹽水排毒的方法及注意事項，一起來看看吧！

喝鹽水的好處有哪些？

清腸排毒

喝了鹽水以后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣可以促進腎功能的循壞。

排宿便

鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內(nèi)都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那么每天將會增加排便的次數(shù)。減少了宿便的積累。

殺菌

鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生。

改善膚質(zhì)

喝淡鹽水還可以改善膚質(zhì)，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。

喝鹽水注意事項

1、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者（如糖尿病等不宜喝鹽水，易導致病情波動。

2、不宜早晨喝鹽水，是不健康的，會導致血壓升高等問題，加重心臟負擔。

淡鹽水清腸排毒的方法

清腸準備

在喝鹽水清腸排毒的前一天，最好吃得清淡一些，然后在睡前準備好一壺大概3000毫升左右量的開水，并放入2勺鹽，也可根據(jù)自己的口感調(diào)整。

清腸過程

早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。（如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。）

鹽水清腸排毒的注意事項

1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。

2、必須在空腹狀態(tài)下進行鹽水清腸。

3、如果飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果，所以每次應大口、快速喝下鹽水。

4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。

5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動速度。

溫馨提醒： 雖然鹽水能夠在短時間內(nèi)有效改變便秘的情況，但是不能起到根治的作用。若是頻繁使用鹽水清腸這種人工導泄的方法，可能會破壞腸道菌群，從而使得腸道功能紊亂，所以如果沒有必要，要慎用。