簡單的高血壓降壓方法

每天走6000步

大量過剩的脂肪會增加心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力，從而誘發(fā)高血壓。體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個要長期堅持才行，謹(jǐn)防三天打魚兩天曬網(wǎng)。

晨起叩耳梳頭三次

中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。 每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。此外，經(jīng)常用梳子，通過按摩頭頂?shù)摹鞍贂ā保M(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

戒煙限酒

勸酒經(jīng)常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

不超過5克鹽

流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。控制鹽分的方法很簡單，比如烹調(diào)時加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

保持平靜的心情

當(dāng)人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期高強(qiáng)度的勞動和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好、學(xué)會傾訴等等都能讓你的血壓平穩(wěn)。