苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。只是苦瓜的美常常是被忽略的，因?yàn)樗鼘?shí)在太苦了，讓許多人對(duì)它避而遠(yuǎn)之。排骨就受歡迎得多，有時(shí)苦瓜也會(huì)和排骨做成一道苦瓜燴排骨，一起端上餐桌。

排骨的香和苦瓜的苦相得益彰，但是苦瓜不會(huì)改變自己的苦味，也不會(huì)把自己的苦味帶給排骨，所以被稱之為“君子菜”。不會(huì)象茄子、土豆那樣一旦沾了肉味，自己也變得暖昧起來。

用料： 五花肉 苦瓜 生抽 料酒 香菇 蝦 五香粉 姜粉 淀粉 雞蛋 鹽；

做法

五花肉剁成泥，加入生抽、料酒、香菇末、蝦末碎、五香粉、姜粉、淀粉、適量水、雞蛋、鹽沿一個(gè)方向充分?jǐn)嚧蛏蟿艃?/p>

苦瓜切段去瓤

把肉餡釀入苦瓜中，上鍋蒸約十分鐘

蒸苦瓜的原汁倒入油鍋中，加生抽、水淀粉勾芡，淋到蒸好的苦瓜上即可

小貼士

不喜歡苦瓜的人對(duì)苦瓜一口也不碰，但一旦喜歡上苦瓜就會(huì)離不開這種味道。這不單純因?yàn)樗目谖短厥?，還因?yàn)樗哂幸话闶卟藷o(wú)法比擬的神奇作用：

1、一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會(huì)發(fā)胖；

2、苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功效；

3、苦瓜中含有鉻和類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。它能促進(jìn)糖分分解，具有使過剩的糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，能改善體內(nèi)的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物；

4、苦瓜中含有獨(dú)特的維生素B17和生理活性蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌。

需要注意的是：苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。此外，孕婦應(yīng)慎食。