紅豆減肥食譜有哪些

紅豆又稱為紅小豆，是一種可以消腫、利尿的好食品，多吃一些紅小豆能夠讓你的腸胃蠕動速度加快，減少便秘的發(fā)生，對于便秘造成的腹部突起的女性和由于水腫原因?qū)е碌姆逝志哂蟹浅：玫臏p肥效果。紅豆減肥食譜有哪些？四種紅豆減肥食譜減肥效果好。

1、紅豆燕麥粥

如果用的是生燕麥的話，就需要先將燕麥30克加入適量的水，煮開，之后再煮半個小時，如果是熟燕麥則不需要這個步驟，等到燕麥煮成粘稠的粥的時候，將煮好的紅小豆50克放進去，再加入30克脫脂牛奶，之后加入適量的糖調(diào)味就可以食用了。

2、紅豆薏仁粥

將紅豆100克，大薏仁200克一起清洗干凈之后，加入適量的清水，浸泡四個小時，之后將紅豆和大薏仁放入鍋內(nèi)加入適量的水，煮開，之后一直熬煮到紅豆和大薏仁熟爛為止，之后再燜十五分鐘，再加入冰糖或者是黑糖就，放涼之后就可以食用了。

3、紅豆馬蹄爽

將紅豆200克加入適量的清水煮成紅豆沙，之后將馬蹄數(shù)個去掉皮切成碎末，之后加入檸檬和冰糖煮成馬蹄水，之后將馬蹄水和紅豆沙放在一起攪拌均勻，就可以食用了。馬蹄中含有豐富的維生素a、b、c，對減肥具有非常好的效果。

4、紅豆陳皮湯

將紅豆200克清洗干凈，之后放在水中浸泡四個小時，然后放入鍋內(nèi)加入適量的水，煮開，之后煮成熟爛，關火，用熱水將陳皮浸泡，直至其變得柔軟，之后放入煮好的紅豆湯中，加上蓋子燜十分鐘，加入鹽調(diào)味，每天在飯后食用，連續(xù)吃兩周，對于減腹部的贅肉具有非常好的效果。