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九款家常減肥菜譜

2017-06-22 15:53:18      

富貴扇貝

菜譜主料:扇貝10顆,蔥1根,紅辣椒1根,姜1小段,蒜頭1瓣。

食譜輔料:米酒約5小匙,蒸魚(yú)醬油約5小匙。

制作方法:

1、扇貝去腸泥;蔥切蔥花;辣椒切小片;姜、蒜頭切碎備用。

2、將扇貝放入蒸盤(pán),在每個(gè)扇貝上依序?yàn)⑸辖?、蒜、辣椒、蔥,再淋上約1/2小匙的米酒及蒸魚(yú)醬油,即可將蒸盤(pán)入鍋,以大火蒸3分鐘即完成。

蘋(píng)果瘦肉湯

菜譜主料:無(wú)蠟蘋(píng)果4顆、豬腱肉1個(gè)、乾海帶1段、月桂葉1片,

食譜輔料:鹽,

制作方法:

1、豬腱肉洗凈剔除肥肉,以棉繩綁好放入熱水川燙后放入快鍋中備用。

2、蘋(píng)果洗凈,每顆連皮切對(duì)半,除去果核后放入快鍋內(nèi)。

3、海帶先泡水將泥、雜質(zhì)清洗干凈后切段放入快鍋中。

4、加入月桂葉及清水,蓋上快鍋鍋蓋,以中大火煮至發(fā)出唧唧聲后轉(zhuǎn)小火,計(jì)時(shí)15分鐘熄火,稍燜一會(huì)兒,等紅色指示桿下降即可開(kāi)蓋,開(kāi)蓋鍋后加鹽調(diào)味。

5、起鍋后將肉切片放入湯中即可。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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