蜂姜湯

材料：蜂蜜、生姜適量，各種調(diào)料適量

做法：

1、切姜：一人一次大概準(zhǔn)備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營(yíng)養(yǎng)。

2、潤(rùn)姜：用200毫升熱水沖開(kāi)姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。

Tips：這樣的蜂姜燙比較適合早餐前飲用，它能有效刺激腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)清理腸胃有很好的效果。想要減肥效果更明顯，可以每一餐前半小時(shí)都喝蜂姜湯，能有效降低食欲。

蜜酥粥

材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

做法：

1、首先取一個(gè)鍋，將粳米放進(jìn)鍋中，并倒進(jìn)適量的清水，一起煮成粥。

2、最后把準(zhǔn)備好的酥油和蜂蜜加進(jìn)粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來(lái)食用。

食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個(gè)胃口大增的季節(jié)，多食用這類(lèi)流食有助于增添飽腹感，降低你的進(jìn)食量，防止過(guò)度進(jìn)食阻礙減肥進(jìn)程，而且秋季本來(lái)就非常適合喝粥，中醫(yī)建議早餐加入粥食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進(jìn)粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

蜂蜜醋

材料：蜂蜜、醋、白開(kāi)水

做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調(diào)，然后加上適量的白開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?。這里也要注意用溫開(kāi)水啊，太冷和太燙的水都會(huì)破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng)的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對(duì)高血壓之類(lèi)的病患不好。

食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐后10分鐘喝，能促進(jìn)食物的消化。隨后可以散個(gè)步就更好了。