說到蜂蜜減肥，很多人是抱著遲疑的態(tài)度的，因?yàn)樗翘鸬?，而甜食在我們的第一印象中就是減肥的克星，那么這是不是正確的呢？據(jù)營養(yǎng)、瘦身專家介紹，并不是這樣，而且常喝蜂蜜水的話，對我們的身體是絕對有利的，具體的一起來看看下面的介紹吧！

喝蜂蜜水會(huì)胖嗎

蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖才是引起發(fā)胖和齲齒的關(guān)鍵物質(zhì)。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人體直接吸收的，因此不會(huì)發(fā)生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不會(huì)長胖。而且在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

日常喝蜂蜜水的好處

1、護(hù)膚美容

新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。

2、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生

優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。

3、促進(jìn)長壽

前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對人體的綜合調(diào)理，而非簡單地作用于某個(gè)器官。

4、清肺潤燥止咳

喝蜂蜜水的好處還包括了清肺潤燥止咳，在中醫(yī)方面認(rèn)為，蜂蜜具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，常見的就有清肺、止咳、祛痰。

5、促進(jìn)消化

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。

6、改善睡眠質(zhì)量

蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、葡萄糖等等，能夠有效的調(diào)節(jié)人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張的情況，提高睡眠質(zhì)量，并且還具有一定的止痛作用。

蜂蜜減肥法推薦

1、蜂蜜白醋

白醋：4勺；蜂蜜：1勺（家里常用的就可以），兌200g的水，每天早飯前20分鐘喝。它可以幫助新陳代謝，也可以燃燒脂肪，對肥胖者來說，是很好的減肥產(chǎn)品哦。

2、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒瘦身；柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟。

3、蜂蜜紅茶

蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質(zhì)）及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。

4、蜂蜜綠茶

這個(gè)方法中蜂蜜和綠茶的口味可以根據(jù)自己的喜好自行選擇，但要選擇純正的有機(jī)茶和天然水比較好，比例一般是150ml水中加1-2湯匙（10-20g）蜂蜜，平時(shí)要多喝水，有助排出毒素。

5、牛奶蜂蜜

選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運(yùn)動(dòng)，雙下巴一定會(huì)消失得無影無蹤！

6、蜂蜜甘菊茶

每天堅(jiān)持喝一杯蜂蜜甘菊茶，可以止餓，減少你對熱量的攝入過多，而且這種茶不會(huì)產(chǎn)生水腫，是減肥的很好選擇之一。

小貼士：蜂蜜吃多少為好呢？目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法，但從臨床實(shí)踐來看，正常成人每天20克-50克左右為宜，記得別過量了哦！同時(shí)減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)膳食也是必不可少的。