哺乳期吃紅豆，有利于哺乳期的媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，不飽和脂肪酸，維生素等等，哺乳期吃紅豆最好是將紅豆弄熟再吃，吃生紅豆很容易讓哺乳期的媽媽們腹瀉或者消化不良。

紅豆銀耳羹

原料：適量紅豆，銀耳，冰糖。

做法：

1、 提前把紅豆浸泡三小時，將銀耳洗凈泡發(fā)，去掉粗蒂。

2、 將紅豆和銀耳放入鍋中，加適量水，開大火煮至水開，然后轉(zhuǎn)至中小火慢燉。

3、 燉至紅豆?fàn)€稠，加入適量冰糖再小煮一會兒即可。

功效：紅豆銀耳羹的味道鮮甜，有利于改善哺乳期的媽媽們的胃口，增進(jìn)媽媽們的食欲，而且二者搭配，有利于哺乳期的媽媽們補(bǔ)充鉀元素，促進(jìn)媽媽們通便利尿，減輕水腫現(xiàn)象。

牛奶紅豆燕麥粥

原料：適量紅豆，燕麥，牛奶和水。

做法：

1、 提前將紅豆浸泡三小時，將紅豆和燕麥洗凈。

2、 在鍋里加入適量水，把紅豆和燕麥倒進(jìn)去，開大火到水開，轉(zhuǎn)至中小火慢燉。

3、 待紅豆煮至爛稠狀，倒入牛奶，再煮片刻即可。

功效：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，哺乳期的媽媽們吃這道菜，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以提高自身免疫力，抵抗力，還可以幫助寶寶通過吃母乳補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，燕麥和紅豆都含有纖維素，哺乳期食用還能通便潤腸，預(yù)防便秘。