1、看外表。體型飽滿、無傷無病的果較好，靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。表皮毛刺的多少，因品種而異。

2、看硬度。輕摸獼猴桃，選質(zhì)地較硬的果實。凡是已經(jīng)整體變軟或局部有軟點的果實，盡量不要。如果選了，回家后要馬上食用。

3、看顏色。濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質(zhì)最好，維生素和保健成分含量最高。果肉顏色淺些的略遜。

4、看大小。小型果在口味上和營養(yǎng)上并不遜色于大型果，所以不必一味追求大果，異常大的果實更不要選擇。

雖然吃獼猴桃的好處不少，但卻不能經(jīng)常食用，經(jīng)常吃獼猴桃會嚴重的損害牙齒健康。