經(jīng)期來(lái)的時(shí)候喝四紅補(bǔ)血粥，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血。

所謂的四紅就是紅棗、紅豆、花生、紅糖這四種材料。

材料

花生、紅豆、黑米、紅棗各適量。

步驟

1、將花生、紅豆、黑米、紅棗這些材料洗干凈，其中紅豆和黑米要提前3-4小時(shí)浸泡。

2、鍋中加水，放入花生、紅豆、黑米、紅棗，水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

3、注意的是，花生要帶紅衣的，紅豆如果沒(méi)有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、紅豆含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。

2、紅棗具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血以及養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效。