寒冷冬季，不少的女性同胞都有手腳冰涼、畏寒怕冷的現(xiàn)象。我們中國人都說導致這一切的罪魁禍首就是氣血不足。但是國外的MM們沒有我們中醫(yī)的概念，不會用藥材給自己補氣血，所以國外的MM們都是靠“科學攝取營養(yǎng)”來改善自己手腳冰涼、畏寒怕冷的現(xiàn)象！那哪些食物是外國MM們會采用的呢？快來參考一下吧：

手腳冰冷吃什么好？

1、胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

2、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。

3、菠菜

一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

4、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

5、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

寒冷冬季，女性同胞有手腳冰涼、畏寒怕冷的習慣，而導致這一切的罪魁禍首就是氣血不足。但在補氣血的路上存在諸多陷阱，一不小心就會帶來不可預想的后果。因此，科學補血才是王道。下面為大家介紹補氣血的六大誤區(qū)，各位氣血不足的MM要警惕了！

誤區(qū)1：女人多吃肉不利于身體健康

現(xiàn)代不少女性都對肉類有錯誤的理解，覺得多吃肉不僅會阻礙減肥的功效，而且還被廣告中宣傳肉食損害健康所誤導，因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉類所帶來人體需要的蛋白質和鐵元素等礦物質元素的重要性。所以，少吃肉的MM容易引起缺鐵性貧血。

因此，要糾正自己的觀念，因為動物性食物不僅含有豐富的鐵質，而且比植物性食物中含有的鐵元素更容易被身體吸收。

誤區(qū)2：蛋奶制品對貧血者好，要多吃

這種想法是不對的，雖然你奶含有多種營養(yǎng)物質，但是偏偏就是鐵的含量很低，尤其當被人體吸收的時候，只剩下10%。而蛋黃雖然含鐵量比較高，但是不利于身體吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性補血的話切勿過度依賴這些食物。

誤區(qū)3：蔬菜水果對補血無效

很多人覺得吃蔬菜水果只是有清腸胃和瘦身的作用，對于其補血的功效卻一問三不知。蔬菜水果中不僅含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸都有助于促進鐵在腸胃中的溶解度，加快人體對鐵的吸收。