一般女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足時(shí)會(huì)讓患者胸悶氣短、頭暈?zāi)垦！⑹帜_容易發(fā)麻、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量減少、痛經(jīng)等。

女性怎么補(bǔ)氣血？

1、洗熱水澡

每天晚上睡覺(jué)之前可以泡30分鐘的熱水澡，這樣可以加快全身的血液流動(dòng)，從而刺激了身體排汗，有利于調(diào)理全身的氣血。另外熱水也可以疏通身體的毛孔，預(yù)防了疾病的發(fā)作。

2、按摩

身體里面的營(yíng)養(yǎng)大多數(shù)是通過(guò)腸道來(lái)進(jìn)行吸收的，只有腸道屬于通暢狀態(tài)，才能夠吸收大量的營(yíng)養(yǎng)，毒素才能更好的排出體外，當(dāng)腸道不通暢時(shí)自然會(huì)出現(xiàn)一些疾病。所以通過(guò)按摩的方法養(yǎng)生，把雙手搓熱，以肚臍眼為中心對(duì)腹部做，逆時(shí)針和順時(shí)針的按摩，這樣可以調(diào)理脾胃，加快了胃腸的蠕動(dòng)，讓氣血變得更加的通暢。

3、要改善飲食結(jié)構(gòu)

女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)改善飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要吃一些不利于補(bǔ)氣血的食物，比如油炸的食物和冷飲?？梢远喑砸恍I(yíng)養(yǎng)豐富的食物比如胡蘿卜、黑豆、桑葚干。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)，可以增加血紅素，從而提高了血液的質(zhì)量和濃度，黑豆具有補(bǔ)血的功效，能夠增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能；桑葚干里面含鐵量非常的高，具有補(bǔ)血的功效。

如何食療？

1、黑糯米補(bǔ)血粥

把黑糯米洗干凈之后放在冷水里浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放在鍋里面加入適量的水煮開(kāi)，再用中火煮40分鐘左右，最后加入紅棗、桂圓肉再煮20分鐘，最后加入冰糖調(diào)味即可。桂圓雖然可以補(bǔ)氣血，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，但是如果多吃的話容易造成不消化，每次放七個(gè)左右就可以了。

2、銀耳紅棗湯

把銀耳放在溫水里浸泡半個(gè)小時(shí)，等銀耳充分泡開(kāi)之后，使用清水清洗干凈，然后去除根撕成小片放在鍋里面，大火煮開(kāi)之后再加入冰糖、紅棗再煮十分鐘左右，最后轉(zhuǎn)為小火煲一個(gè)半小時(shí)。

溫馨提示

女性可以多吃一些補(bǔ)血的食物，尤其是在月經(jīng)期間大量的流失血液，這樣會(huì)容易引起貧血。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)。 月經(jīng)期間不能房事不能吃一些寒涼的食物，每天抽出半小時(shí)時(shí)間來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液通暢。