隨著天氣越來越熱，減肥成為了大多數(shù)女性朋友們迫在眉睫的事情，有什么辦法可以減肥呢？雖然，減肥的方法有很多，但是要選擇科學(xué)有效的才行，這樣才不會出現(xiàn)副作用。今天，就來為大家介紹一下飲食減肥究竟要怎么吃吧。

飲食減肥吃什么好

山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

木瓜：木瓜中含有木瓜酵素，這種物質(zhì)不但可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，木瓜酵素通過分解脂肪，為我們?nèi)サ舳嘤噘樔?，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。

葡萄：葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱，因?yàn)樗缓罅康钠咸讯喾?，不但具有抗氧化功能，還能阻斷游離基因增生，能有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

山楂：山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達(dá)20%，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。

番茄：番茄有助長壽，減肥消脂，主要得益于它富含的番茄紅素?！胺鸭t素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

接下來，再來了解了解飲食減肥的誤區(qū)有哪些吧。

飲食減肥必知誤區(qū)

水果和維生素片同吃。水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當(dāng)體內(nèi)的平衡受到影響，水分無法輸送時(shí)，體內(nèi)的毒素就會堆積起來，一些營養(yǎng)物質(zhì)因?yàn)槿鄙偎忠矡o法輸送，這樣反而會影響減肥。

大量喝綠茶。綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

長期香蕉減肥。香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥并不科學(xué)，也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)。

一天三頓吃蘋果和酸奶。別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果才是減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。

由此看來，飲食減肥一定要有正確的方法才行。