女性臉色黯淡氣色差，這說明了身體健康出現(xiàn)了問題，應(yīng)該要及時的進(jìn)行調(diào)理才行。飲食改善女性氣色差的方法有很多，同時副作用也很小，是不可代替的一種方法。接下來，為大家盤點一下都有哪些食譜可以改善女性氣色差的癥狀吧。

女性氣色差怎么辦

肝在五行里屬木，肝氣過剩會克脾胃，引起連帶反應(yīng)。另外，情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致肝郁氣滯，導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向，愛生悶氣，表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好，有時小肚子發(fā)脹，尤其經(jīng)期前，容易打嗝。肝氣郁結(jié)在中年女性里非常多見。中醫(yī)有一個說法叫早年治腎，中年調(diào)肝，晚年健脾。

這類人選擇食物應(yīng)以天然為主，遠(yuǎn)離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，因為這類食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。

飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。建議這類人每天吃50～75克紅肉，但要注意烹調(diào)方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

下面就來看看有哪些食譜可以改善女性氣色差的癥狀吧。

女性氣色差的調(diào)理食譜

蜜汁花生棗：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

花生米大棗燒豬蹄：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

黑糯米粥：先將糯米清洗干凈，然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈，然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然后在依據(jù)個人的口味加入適量的紅糖。

筍燒海參：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。

人參大棗湯：大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

山藥栗子豬肚湯：先將豬肚清洗干凈，一定要利用來精鹽或者面粉搓洗干凈，否則有異味，洗干凈之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干凈并的山藥、栗子，煮半個小時，然后加入各調(diào)味品就可。

豆腐炒豬肝：先將豬肝過水焯一下，然后切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然后把豬肝放進(jìn)去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。

女性氣色差，以上這幾款食譜可以幫你改善哦。