腎是我們的根本，它對男性非常重要的事情。很多男性生活中被腎虛所困擾，導致生活、工作等多方面都有受到影響。甚至嚴重的造成夫妻雙方感情沖突，無法過正常的生活吃什么可以補腎氣不足？愛夫的美妻們，不妨試下在家烹調(diào)補腎氣的膳食。

民以食為天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

老年人腎虛的表現(xiàn)

1、頭發(fā)白、發(fā)質(zhì)黃、易脫發(fā)。

2、腰酸背痛、易疲勞、易困倦。

3、記憶力下降、注意力不容易集中。

4、尿頻、尿急、尿不盡。

5、睡眠質(zhì)量不好、多夢。

6、頭痛、耳鳴。

7、怕冷、牙齒松動。

老年人養(yǎng)腎膳食湯

腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。腎氣不足怎么辦，吃什么可以補腎氣不足？

北芪蟲草燉烏雞

材料：北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。

做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。此方補腎健身的功效頗佳。

豬腎核桃湯

材料：豬腎2個，杜仲30克，核桃仁30克。

做法：將以上用料加適量的水旺火煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃仁，飲湯。每日1劑，連服7-10日。

杜仲栗子雞腿湯

材料：雞腿，栗子，杜仲，枸杞，精鹽，高湯，米酒。

做法：將雞腿剁成塊，放入沸水鍋中焯燙一下，撈出洗凈；杜仲，枸杞子洗凈；栗子泡軟，洗凈。將雞腿塊，杜仲，栗子枸杞子放入燉盅內(nèi)，再倒入米酒，高湯密封，入蒸籠加隔水蒸燉約1小時取出，加入精鹽調(diào)味即可。

靈芝蜜棗老鴨湯

材料：老鴨，靈芝，蜜棗，老姜，陳皮，鹽。

做法：將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用；將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈；老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調(diào)味即可。

枸杞豬腰湯

材料：豬腰子，枸杞，鹽。

做法：豬腰剔去筋膜臊腺，洗凈，切成小塊，加水適量，放入枸杞，煮成湯。加食鹽調(diào)味服食。