女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。那么女人在這之后就需要好好呵護腎，悉心調(diào)養(yǎng)。不過很多女人并不知道應該如何補腎，而對于補腎可以吃哪些食物更是一無所知。其實，女人補腎非常簡單，一方面要保證一個良好的飲食習慣，如飲食要清淡，多喝水等；另一方面，多吃一些滋陰補腎的食物，如干貝、鱸魚等。

女人應該如何補腎？

補腎對于女人們來說是非常重要的，下面介紹的這些方法能夠幫助女人們補足腎氣，讓女人們擁有美麗，獲得健康。

首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內(nèi)。

強烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

再次，腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

另外，女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品。人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多吃補腎食物。

補腎應該吃什么？

生活中很多食物都能起到補腎的作用，干貝、鱸魚、栗子、枸杞子等等，腎虛患者不妨多吃一吃。

干貝滋陰補腎

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚補肝腎

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

如果你想補腎，想要美麗，那就趕快試試上面的方法吧！